રાત્રે શાંતિથી સૂવું કોઈ વરદાનથી ઓછું નથી. આજકાલ, વિવિધ કારણોસર રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન લેતા લોકોની સંખ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. આખી રાત પથારીમાં બાજુઓ બદલતા રહો. ઊંઘ ન આવવાની આ સમસ્યાને અનિદ્રા કહેવાય છે. ખરાબ ખાવાની આદતો અને બગડેલી જીવનશૈલી તેનું સૌથી મોટું કારણ છે. જો આપણા દેશની વાત કરીએ તો 20 કરોડથી વધુ લોકો અનિદ્રાનો શિકાર છે. આ રોગની અસર ચીન અને યુરોપમાં સૌથી વધુ છે અને આજકાલ ઉચ્ચ ચિંતાનું સ્તર પણ અનિદ્રાનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યું છે.
કારણ ગમે તે હોય, આ સમસ્યાનો શક્ય તેટલો જલ્દી ઉકેલ લાવવાની જરૂર છે. કારણ કે ઓછી ઊંઘ લેવી એ પોતે જ ખતરનાક છે. આનાથી સ્થૂળતા, થાક, નબળાઈ, ચીડિયાપણું, ડાયાબિટીસ, હૃદયની સમસ્યાઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. હવે સવાલ એ પણ થાય છે કે આપણે આટલી બધી બીમારીઓથી પીડાતા નથી તે માટે જરૂરી શાંત ઊંઘ કેવી રીતે મેળવી શકીએ? ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી ઊંઘની સમસ્યા દૂર કરવા શું કરવું?
અનિદ્રાનું કારણ
ખરાબ આહાર
બગડેલી લાઈફસ્ટાઇલ
ચિંતા
અનિદ્રાની આડ અસરો
સ્થૂળતા
થાક – નબળાઇ
ચીડિયાપણું
ડાયાબિટીસ
હાર્ટ પ્રોબ્લેમ
લો ઈમ્યૂનીટી
કેવી રીતે સારી રીતે સૂવું?
માત્ર તાજો ખોરાક ખાઓ
તળેલા ખોરાકને ટાળો
દરરોજ વર્કઆઉટ કરો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી
અડધો કલાક તડકામાં બેસો
વિટામિન સી ધરાવતાં ફળો ખાઓ
લીલા શાકભાજી ખાઓ
રાત્રે હળદરનું દૂધ લેવું
અડધો કલાક યોગ કરો
કેવી કેવી રીતે સારી ઊંઘ ?
માત્ર તાજો ખોરાક ખાઓ
તળેલા ખોરાકને ટાળો
5-6 લિટર પાણી પીવો
દરરોજ વર્કઆઉટ કરો
રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેવી રીતે વધારવી
અડધો કલાક તડકામાં બેસો
વિટામિન સી ધરાવતાં ફળો ખાઓ
લીલા શાકભાજી ખાઓ
રાત્રે હળદરનું દૂધ લેવું
અડધો કલાક યોગ કરો
હાયપરટેન્શન દૂર કરો
પુષ્કળ પાણી પીવો
તાણ અને તાણ ઘટાડે છે
સમયસર ખોરાક લો
જંક ફૂડ ન ખાઓ
હૃદય માટે સુપર ફૂડ
ફ્લેક્સસીડ
લસણ
તજ
હળદર
દૂધી કલ્પ હાર્ટને સ્વસ્થ રાખે છે
દૂધીનું સૂપ
દૂધી નું શાક
દૂધીનું જ્યુસ
