બોલિવૂડ અભિનેત્રી અને બિગ બોસ ફેમ શેફાલી જરીવાલાનું 42 વર્ષની વયે અવસાન થયું. તેમના મૃત્યુનું કારણ હાર્ટ એટેક હોવાનું કહેવાય છે. મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, તેમના પરિવારના સભ્યોએ કહ્યું છે કે મૃત્યુનું કારણ અભિનેત્રીની બીમારી અને હૃદયની સમસ્યા છે. આ સમાચાર મનોરંજન જગત અને તેના ચાહકો માટે એક મોટો આઘાત છે. તમને જણાવી દઈએ કે, શેફાલી જરીવાલા તેની ફિટનેસ માટે પણ જાણીતી છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, યુવાનોમાં પણ હાર્ટ એટેક અને કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કિસ્સાઓ ઝડપથી વધ્યા છે, ફિટનેસ ફ્રીક હોવા છતાં, ઘણા સેલેબ્સ હાર્ટ એટેકથી મૃત્યુ પામ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે આ પાછળનું કારણ શું હોઈ શકે છે.
આ કારણો હાર્ટ એટેકના હુમલા માટે છે જવાબદાર
ખરાબ ખાવાની આદતો: આજકાલ, આપણી ખરાબ ખાવાની આદતો બગડતા સ્વાસ્થ્ય પાછળનું સૌથી મોટું કારણ છે. ખાસ કરીને, જે લોકો જંક ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ પડતું તેલ અને મસાલેદાર ખોરાક લે છે તેમને હૃદયરોગનો હુમલો થવાની સંભાવના વધુ હોય છે. આ ખોરાકમાં ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબી વધુ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી વધારે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ બનાવે છે.
વ્યાયામનો અભાવ: બેઠાડુ જીવનશૈલી એટલે કે કસરત ન કરવાથી પણ હૃદયરોગનો હુમલો થાય છે. કસરત ન કરવાથી સ્થૂળતા વધે છે અને લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનો ભોગ બને છે જે ઝડપથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે.
વધુ પડતું ડ્રગનું સેવન: જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે અને વધુ પડતું દારૂનું સેવન કરે છે તેઓ પણ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ટેવો હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી, સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે તાત્કાલિક ધૂમ્રપાન છોડી દો અને દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરો અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
ઊંઘનો અભાવ: ઊંઘનો અભાવ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, ત્યારે તે આપણા આખા શરીર પર, ખાસ કરીને હૃદયપ્રણાલી તંત્ર પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: આજના ઝડપી જીવનમાં, યુવાનો પર કામનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ વધુ હોય છે. સતત તણાવ અને હતાશા બ્લડ પ્રેશર વધારે છે, જે હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે.
આનુવંશિક કારણો: જો પરિવારમાં કોઈને નાની ઉંમરે હૃદય રોગ થયો હોય, તો અન્ય લોકોમાં પણ જોખમ વધે છે.
હૃદયરોગના હુમલાથી બચવાના ઉપાયો:
તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, તાજા ફળો, આખા અનાજ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તળેલા, પ્રોસેસ્ડ અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક ટાળો. મીઠું અને ખાંડ ઓછું ખાઓ. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. ધ્યાન, યોગ, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને પૂરતી ઊંઘ દ્વારા તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસો. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંડી અને શાંત ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
